那这是何如回事呢？遭受这种情况，又该怎么快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”表象。

“耳虫”到底是何如变成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，何况不受大脑贬抑的表象，被称为“耳虫”（earworm）表象。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个表象指的是一段频繁约莫 20 秒长的音乐片断不自主地插足你的意志，并不断重叠播放。在学术界，这种表象叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”表象很常见。比如阐明芬兰的一项互联网探望中，92% 的芬兰受访者示意我方每玉成少会阅历一次“耳虫”表象。

本色上，“耳虫”其实是一种神经举止。早在上个世纪 80 年代，科学家们就初始谈判这个表象。

在相干的谈判中，科学家们使远程能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的举止。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生聚会，这些区域频繁与情谊、学习及顾虑等举止关联。

也便是说，大脑在音乐感知的同期，也转念了追究高等理会举止的区域，它们是并吞个功能收集，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的使命顾虑。

出现耳虫表象，其实是因为大脑中波及这些区域的聚会“卡住”了。这时候，音乐顾虑就会自动播放。而一些谈判标明，使命顾虑有费劲的东谈主，如那些患有小心力劣势费劲（ADD）的东谈主，就可能较少阅历耳虫表象；而患有将就症的东谈主，若是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”表象。

“耳虫”表象也不错用理会瘙痒（Cognitive itch）的表面来证明。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以废除。因为当你试图不去想一件事情时，你就还是在反复查抄我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”表象会影响睡觉吗？

回到起原的《苹果香》，若是“耳虫”表象执续到了入睡时，会影响睡觉吗？

在好意思国贝勒大学的睡觉科学家 Michael Scullin 博士发表在《情绪科学》杂志的一项谈判中发现，阅历“耳虫”表象的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡觉阶段耗尽的技巧更长。与很少阅历耳虫的东谈主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”表象的东谈主，睡觉质料差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”表象。谈判发现，“耳虫”表象齐是在醒来时发生的，这标明，睡觉中的大脑会不断处罚音乐旋律。谈判东谈主员还记载了脑电图（EEG），表露参与者在睡觉技巧神经慢飘浮加多，这是睡觉在平安顾虑的记号。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响睡觉质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会欺人自欺。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法插足深度睡觉。因此，冷落东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，驻防“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家合计，“耳虫”表象之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”表象中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重叠歌词上。咱们的顾虑关于未完成或被打断的任务，会比顾虑完成的任务牢记愈加牢靠。这在情绪学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐顾虑，也更长更矍铄。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，不详就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不冷落你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变摆设表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”表象呢？

率先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”表象。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较简易，重叠乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然遑急的影响因素。比如许多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”表象。这些曲子频繁每一句旋律的肇端音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐本人的节拍感，浅薄听众随从旋律进行律动，偶然还会将流行音乐的节拍进行调节，将其滚动为速率雷同于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”表象的歌曲，一般接管简易的旋律格局，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟练的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲接管的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频繁它们也会接管更短的音程，短音程比如，并吞个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

怎么解脱“耳虫”？

从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作顾虑。

雷丁大学情绪与临床话语科学学院 2015 年的一项谈判论述标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期顾虑或“使命”顾虑中的潜意志轮回要素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是糟蹋“耳虫”并减少其复发的灵验才智。

比如不错给我方一个强度适中的理会任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要小心的是，这个理会任务不成太简易也不成太难。当事情太过简易，举例刷牙、洗脸、洗沐、走路、骑车时，“耳虫”是最容易攻其无备的。但当事情太难时，后果可能也不好。举例让你想考东谈主生的终极意旨等太深太广且无法得到实时反映的难题，反而会欺人自欺。

剑桥大学的谈判东谈主员曾策动出了一个行之灵验的“耳虫”斥逐法。在大脑中以每秒一次的速率，生成迅速数，何况数字不成重叠出现。雷同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

谋划制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科教唆

谋划丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林